Jeśli nie chcemy w dojrzałym wieku uskarżać się na bóle kręgosłupa, powinniśmy już od dzisiaj odpowiednio się nim zajmować. Już małe dzieci i dorastająca młodzież powinna sporo ćwiczyć, nie nosić torby tylko na jednym ramieniu, odpowiednio chodzić, spać i odpoczywać. Wraz z wiekiem nasza dbałość o kręgosłup powinna być coraz większa. Jeśli odczuwamy bóle, powinniśmy zwrócić się natychmiast do lekarza, który może nam zalecić odpowiednią rehabilitację. Jeśli jednak nie nauczymy się sami ćwiczyć i być aktywnymi – żadna rehabilitacja na pewno nam nie pomoże. Podnoszenie ciężarów dostosujmy do naszych możliwości. Jeśli podnosimy coś ciężkiego, trzeba się do tego odpowiednio przygotować. Zawsze uginajmy nogi i prostujmy w tym przypadku kręgosłup. Tak przecież robią zawodnicy zajmujący się podnoszeniem ciężarów. Aby przywrócić równowagę naszemu kręgosłupowi, zawsze wykonujmy ćwiczenia odwrotne do tego, czym zajmujemy się w pracy. Jeśli przez kilka godzin pochylamy się nad ekranem komputera, warto pospacerować przez przynajmniej półgodziny dziennie.
Kręgosłup to nasz skarb
