Tag: bieganie

Dlaczego łapiemy kontuzje

Jak zatem unikać błędów podczas przygotowań do naszych biegowych wyzwań? W skrócie przedstawię jakie są, według mnie, najczęstsze przyczyny kontuzji u biegaczy.

Start idealny

Żeby dobrze się ścigać, trzeba dobrze trenować. To prawidło znają adepci każdej dyscypliny. Jeśli już postanowiłeś bawić się w bieganie, to musisz być konsekwentny.

Afirmacje skutecznym wsparciem biegacza

Afirmacje mogą odgrywać kluczową rolę w przygotowywaniu się do maratonu, półmaratonu lub innego dłuższego biegu. Są bowiem nieodłącznym elementem prawa przyciągania, zgodnie z którym „jesteśmy tym/dostajemy to, o czym myślimy”. Bieg w maratonie jest ogromnym wysiłkiem dla organizmu i gdy przychodzi kryzys, najważniejsze staje się to, co dzieje się w naszej głowie. Dlatego poza przygotowaniem fizycznym, należy się przygotować psychicznie.

Wspomaganie biegacza

Oprócz diety dla każdego biegacza istotne są suplementy. Oto kilka wskazówek, które z dostępnych na rynku suplementów diety faktycznie mogą się przydać przy długich wybieganiach, czy startach w biegach ulicznych.

Tupot zdrowych stóp

Doświadczony biegacz stawia w ciągu minuty ok. 180 kroków, co daje średnio 10 800 kroków na godzinę. Jeśli poświęcamy na bieganie 7 godzin tygodniowo, to zrobimy 75 600 kroków.




Nie przegap najświeższych informacji!

MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE