Tag: bieganie

Start idealny

Żeby dobrze się ścigać, trzeba dobrze trenować. To prawidło znają adepci każdej dyscypliny. Jeśli już postanowiłeś bawić się w bieganie, to musisz być konsekwentny.

Afirmacje skutecznym wsparciem biegacza

Afirmacje mogą odgrywać kluczową rolę w przygotowywaniu się do maratonu, półmaratonu lub innego dłuższego biegu. Są bowiem nieodłącznym elementem prawa przyciągania, zgodnie z którym „jesteśmy tym/dostajemy to, o czym myślimy”. Bieg w maratonie jest ogromnym wysiłkiem dla organizmu i gdy przychodzi kryzys, najważniejsze staje się to, co dzieje się w naszej głowie. Dlatego poza przygotowaniem fizycznym, należy się przygotować psychicznie.

Wspomaganie biegacza

Oprócz diety dla każdego biegacza istotne są suplementy. Oto kilka wskazówek, które z dostępnych na rynku suplementów diety faktycznie mogą się przydać przy długich wybieganiach, czy startach w biegach ulicznych.

Tupot zdrowych stóp

Doświadczony biegacz stawia w ciągu minuty ok. 180 kroków, co daje średnio 10 800 kroków na godzinę. Jeśli poświęcamy na bieganie 7 godzin tygodniowo, to zrobimy 75 600 kroków.

Wskazówki przed maratonem

Jesień to czas startów na królewskim dystansie. Jako pacemaker, maratończyk z Bostonu i wujek dobra rada przedstawię kilka przydatnych sugestii dotyczących maratońskiego biegu. Poniżej w punktach prezentuję kilka wskazówek, które szczególnie mogą się przydać początkującym biegaczom.

Start w zagranicznym maratonie – jak się przygotować?

Podróżuj, żeby biegać i biegaj, żeby podróżować. To idealne połączenie dla tych, którzy kochają bieganie i podróże. W życiu każdego biegacza przychodzi taki czas, że szuka on nowych inspiracji. Czasem maratony w Warszawie i Krakowie nie są już wystarczającym bodźcem, by zmusić się katorżniczego treningu. Nowe wyzwanie. To jest to! Maraton na drugiej półkuli to pretekst, by wreszcie pokonać Atlantyk.

Dlaczego łapiemy kontuzje

Jak zatem unikać błędów podczas przygotowań do naszych biegowych wyzwań? W skrócie przedstawię jakie są, według mnie, najczęstsze przyczyny kontuzji u biegaczy.




Nie przegap najświeższych informacji!

MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE