Jeśli zależy nam na naszym zdrowiu, koniecznie powinniśmy pamiętać o regularnych spacerach. Organizm należy stale dotleniać, dla lepszego samopoczucia. Nic dziwnego, że wielu ludzi rozpoczyna dzień od śniadania, po którym wyruszają na długi spacer. Codziennie trzeba spacerować minimum 40 minut, aby uzyskać zamierzony efekt. Oczywiście nie zawsze jest to możliwe, bo czasami pogoda pokrzyżuje nasze plany. Warto jednak zaznaczyć, że nawet zimą trzeba pamiętać o regularnych spacerach. Mroźne powietrze bardzo dobrze wpływa na nasz organizm, od razu poczujemy się rześko, gdy tylko wyjdziemy na dwór. Jeśli jednak na dworze będzie panował siarczysty mróz, lepiej zrezygnować z wychodzenia. Wszystko też zależy od naszej odporności oraz od naszego wieku. Małe dzieci oraz starsze osoby powinny brać pod uwagę przeciwności ze strony pogody. Podczas spaceru warto się dodatkowo rozruszać, biegając lub wykonując przysiady. Najlepiej umówić się z kimś znajomym, bo razem zawsze raźniej wykonywać tego typu ćwiczenia.
Spacer dla zdrowia
