Produkty, które wzmacniają i odmładzają naszą skórę

zdrowe tłuszcze

Dziś już nikt nie ma wątpliwości, że to co jemy, przekłada się na kondycję naszego organizmu. Dotyczy to nie tylko ogólnego stanu zdrowia, funkcjonowania przewodu pokarmowego czy narządów wewnętrznych, ale także wyglądu skóry, włosów, paznokci. Poznaj produkty korzystnie oddziałujące na wygląd i zdrowie skóry.

 

Witaminy i minerały korzystne dla skóry

Piękna, jędrna, zdrowa skóra wymaga dostarczania w diecie odpowiedniej ilości witamin i minerałów. Przede wszystkim uwzględnić należy produkty zawierające witaminy z grupy B, witaminę A, C i E. Istotne są kwasy tłuszczone omega-3 oraz żelazo, selen i jod. Bardzo ważne jest także nawodnienie organizmu.

 

Owoce i warzywa

Wśród produktów zawierających witaminy z grupy B wyróżnić należy rośliny strączkowe – bób, fasolę, groch. W jadłospisie uwzględnić należy również wysokiej jakości tłuszcze roślinne, zawierające witaminę E, zwaną witaminą młodości. To dzięki niej zmarszczki pojawiają się później. Przeciwutleniaczem, podobnie jak witamina E, jest też witamina C, obecna w wielu owocach i warzywach. Wymienić należy nie tylko cytrusy, ale także czarną porzeczkę, kiwi, brokuły, brukselkę, paprykę. Prowitaminę A, odpowiedzialną za opóźnienie procesów starzenia skóry, znajdziemy w dużej ilości w marchwi. Występuje też w dyni, czerwonej papryce i brokułach.

 

Orzechy i suszone owoce

Wśród suszonych owoców pod względem zawartości witamin i minerałów korzystnie wpływających na stan skóry na uwagę zasługują zwłaszcza suszone morele. Mają one bardzo dużo wspomnianego już wyżej beta-karotenu czyli prowitaminy A. Większość orzechów natomiast dostarczy nam selenu, który współdziała z witaminą E, spowalniając procesy starzenia się tkanek.

Produkty pochodzenia zwierzęcego

Witaminy i minerały korzystnie wpływające na wygląd i zdrowie skóry znajdziemy także w produktach pochodzenia zwierzęcego. Dużą zawartością witamin z grupy B cechuje się wątróbka. Jest ona także bogata w żelazo, odpowiedzialne za prawidłowe dotlenienie skóry. Do diety warto włączyć również jajka, zawierające witaminy z grupy B. Witaminę E znajdziemy natomiast w rybach, podobnie jak selen i jod. Ryby stanowią także dobre źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3.

 

Piękny i młody wygląd skóry wymaga zadbania o zrównoważoną dietę, bogatą w witaminy i minerały. Warto pamiętać o spożywaniu żywności zawierającej witaminy z grupy B, witaminę A, C i E. Cenne są także różnego rodzaju minerały, dostępne zarówno w produktach roślinnych, jak i zwierzęcych. Istnieją jednak także produkty, których spożywanie należy ograniczać. Należy do nich kawa, alkohol oraz żywność przetworzona z dużą ilością konserwantów.

Róża Paszkowska
Róża Paszkowska

Dziennikarka, wspinaczka, podróżniczka, instruktorka wspinaczki sportowej (Szkoła Wspinania Climb Up). Absolwentka Archeologii na Uniwersytecie Warszawskim. Każdą wolną chwilę poświęca na rozwój swoich pasji, doskonalenie umiejętności i zarażanie innych zamiłowaniem do aktywnego trybu życia. Miłośniczka sztuki i rękodzieła, sama niekiedy również sięga po igłę i nitkę, czego efekty zobaczyć można w butiku Pakamera Włóczykija.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.




Nie przegap najświeższych informacji!

MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE